好男人

您現在的位置是:首頁 > 生活 > 健康養生

坐姿身后啞鈴手腕子彎舉上臂如何訓煉

2020-03-10 10:26:29健康養生

  許多 喜好運動健身的哥們,在練手臂訓煉時,大量的全是在練肱二頭肌和肱三頭肌,非常少許多人會訓煉上臂。假如上臂能量不夠,單杠就握不穩定,大凈重彎舉上臂抬不高等學校等。如何練上臂能量?只需3個姿勢,就能給你的胳膊更有型。

  1坐姿身后啞鈴手腕子彎舉

  上臂如何訓煉? 坐姿身后啞鈴手腕子彎舉很是合理。兩手從身后反握緊啞鈴,握距略并列窄,人體當然站起。兩手手臂恰好貼到屁股上邊部位,昂首挺胸。隨后往上彎折手腕子,提到啞鈴,到頭處滯留3秒再下發歸位,那樣這般反復。留意:不能用手指頭去提到啞鈴,那般變成練手指頭。此外,握距不必太寬或太窄,那般上臂體會度會變弱。

坐姿身后啞鈴手腕子彎舉上臂如何訓煉

1坐姿身后啞鈴手腕子彎舉

文章評論

热博rb88 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>